حكيم زمانه

ملتقى الراغبين فى الثقافة الجادة و الحوار الهادف و المعلومة الصحيحة به عدد من الأقسام التثقيفية و الترفيهية و قسم لهواة الأعشاب و ما يتعلق بها
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هام جدا لكل من يدخل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حكيم زمانه
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 350
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 18/05/2008

مُساهمةموضوع: هام جدا لكل من يدخل   الأحد سبتمبر 07, 2008 3:36 pm

معلش برجاء الاجابة على الاسئلة التاليه فى كل حالة :
1-ما طولك؟
2-ما وزنك؟
3-متزوجة ام لا ؟
4-مرضع ام لا ؟
5-ان كنت متزوجة فهل تستخدمى اى وسائل منع حمل هرمونية؟
6-هل انت اكولة وشاهيتك مفتوحة غالبا وده سبب تخنك او عامل رئيسى؟
7-هل بتتخنى حتى لو ماكلتيش
8-هل بابا او ماما او كلاهما تخان ؟؟
9-هل تتناولى اى أدوية لاى سبب؟
10-هل تعانين من اى حالة صحية مرضيه؟
11-هل انت ربة بيت ام عاملة ؟؟
12-هل تمارسى اى نوع من الرياضات ؟؟
13-كم وجبة يوميا تتناولى وما هى الاطعمة المفضلة لديك ؟؟
14-اين تتركز سمنتك ..البطن ؟؟الارداف ؟؟؟ام غيرها
15-هل اتبعت ريجيم سابق و ما نوعه ونتائجه؟؟
اتمنى ريجيم اون لاين يحقق تواصل و فائدة ..وشكرا لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hakeemzamano.hypeforum.net
gogo



عدد الرسائل : 2
تاريخ التسجيل : 08/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: هام جدا لكل من يدخل   الإثنين سبتمبر 08, 2008 12:17 pm

ازيك يادكتور
وميرسى جدا على المجهود الرائع
انا طولى 155
ووزنى 60 كيلو
متزوجة وعندى بنت
ولا ارضع
مستخدمة اللولب
انا مكونتش اكولة ولا شهيتى مفتوحه لحد بعد الولادة والرضاعه كمان
لدرجه انى وزنى وصل 53 كيلو وانا برضع وده كان وزنى وانا بنت
لكن بعد ما وقفت الرضاعة بدأت اجوع واكل بشده
ومع مرور الوقت بدات البنت تاكل
اللى يتبقى منها اكله انا
لو جبتلها حاجه حلوة باخد منها حته وكده لحد ما وصل وزنى 63 كيلو
المشكلة انى كنت رفيعه ومعضمه من منطقة الاكتاف وعندى خصر او وسط واضح جدا
بعد زيادة وزنى ارتكزت الزيادة فى منطقة البطن والارداف واختفى الخصر
انا كان نفسى الزيادة تتوزع مكنش هيبقى عندى مشكلة
انا مش عافه اذا كنت بتخن لو مكلتش عشان مجربتش
بابا تخين وماما تخينة شوية اكتر
ماما كان جسمها وهى بنت والو ما تتجوز رفيع برضو وبعد الولادة برضو ضربت
انا باخد مسكنات عشان الفقرات لانى بعد الولادة اتشفط من الكالسيوم
وعندى فقرة رابعة وخامسة فى ضهرى وراقبتى وضاغطين على العصب ومالهاش علاج غير المسكن والتمارين اللى مش بقدر اعملها اكيد
انا بشتغل
مبعملش اى رياضة
بخلاف المشى بس مش كل يوم ولمدد قصيرة
انا باكل مرتين بس فى الوسط نقنقة كتير ومشروبات سخنة وساقعه
انا بحب الاكل الجاهز او النواشف عامة
معرفتش اتبع رجيم لانى مش بحب الحرمان
لكن افتكر وانا فى ثانوى وجامعه
بدأت اقلل اكلى لدرجه انى معدتى ضاقت
انا عارفه انى زودتها وتقلت عليك كالعادة بس من عشمى
واتمنى تلاقى لى حل
السلام عليكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حكيم زمانه
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 350
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 18/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: هام جدا لكل من يدخل   الإثنين سبتمبر 08, 2008 6:22 pm

ببساطة اوى تعالى نحسب انتى تخينة و لا لا اصلا ....طبعا عارفة حضرتك انه بيتحسب من مقياس الكتلة اللى هوة بيساوى الوزن بالكيلو /مربع الطول بالمتر نحسبها كدة نلاقيكى ..
60/2.402=تقريبا 25وده حاجة فى المظبوط....يعنى انتى لا تعانى من سمنة اصلا ...حضرتك بس بتعانى من عدم تناسق اكثر منه سمنه ..وده اللى واضح من كلامك ..فمفيش اصلا مشكلة علشان نزعل عشانها ..احنا بس عاوزين نظبط الجسم ..
نبتدى نشوف فين عدم التناسق ..هنلاقيه فى تجمع شوية الدهون فى منطقة الحوض ..وده اللى ادى لاختفاء الخصر ..زطبعا مع الارداف اختفى الخصر .ودى دايما فى الستات علشان كدة بيقولو الست لما بتزيد بتاخد شكل الكمتراية بعكس الراجل دهونه بتتجمع فى منطقة البطن بس وتديله شكل التفاحة .يبقى حضرتك عاوزة تركيز على النقطة دى ....طب اازاى؟؟
*نقلل من كمية الدهون اللى بتاكليها حضرتك ...مش بنقول متاكليش خالص ..لا بنقول قللى شويه شويه ..واى تقليل فيه فايدة
*شويه تمارين بطن خفاف جدا حتى لو عشر دقايق
*نستخدم خل التفاح الاصلى ...معلقة صغير على نصف كوب ماء قبل كل وجبة
*نستخدم اقراص الزنجبيل 2 قرص يوميا بعد الغدا
نشرب كوب شاى اخضر + شمر+حصا لبان صباحا ومساء ..
*نوزن من البدايه ونستمر شهر ونعيد الوزن هتلاقيكى اه مقلتيش كتير بس هتلاقى الوسط بدا يبان و الدهون اللى مديالك شكل الكمترايه بدات فى الاختفاء بشكل واضح
لو هتبدئى مفيش مشاكل ..نتابع واى سؤال لا تترددى ابدا ...بالعكس لازم يكون فى اسئله وحوار و تشجيع لان ده احد اسس النظام الناجح
شكرا ليكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hakeemzamano.hypeforum.net
gogo



عدد الرسائل : 2
تاريخ التسجيل : 08/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: هام جدا لكل من يدخل   الثلاثاء سبتمبر 09, 2008 9:52 am

انا متشكرة جدا جدا لاهتمامك
بس اكيد ليه اسئلة واستفسارات
ايه اقراص الزنجبيل واجيبها منين
وهل حصا اللبان هو اللبان الدكر البلدى ولا حاجة تانية
وايه المقادير اللى احطها
ايه هى تمارين البطن اللى ممكن اقوم بيها مع الاخذ فى الاعتبار موضوع ضهرى
وانا شاكرة ليك جدا دجا مرة تانية
وبارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حكيم زمانه
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 350
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 18/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: هام جدا لكل من يدخل   الثلاثاء سبتمبر 09, 2008 3:18 pm

الاول التمارين ...هديلك تمارين البطن اللى هتعمليها بس تواظبى عليها لو حتى 20 دقيقة يوميا ...وهتحسى بالفرق

<tr></tr>
ده بسيط اوى بنفس الوضعية .....حركى صدرحتى يقترب من منطقة الحوض ..واكون عضلات بطنك فى النص ..ونتى منثنيه عليها ...ارجعى للارض وبمجرد الملامسة ابتدى تانى...كررى ده عشر مرات متتاتليه...خدى نفس و استرخى دقيقة..و ارجعى تانى كررى ده 10 مرات ..وكذلك تانى 10 مرات ..يعنى تلات روندات كل راوند عشرة


<tr></tr>
نفس اللى فات مع تغيير وضع اليد زى منتى شايفة...اليد خلف الراس متشابكة...بنفس الطريقة اللى فاتت ..


<tr></tr>
نفس الطريقه اللى فاتت مع رفع الارجل بهذا الشكل ...وتنفذى نفس الطريقة...خلى رجليكى 90 درجة زى منتى شايفة ...ممكن تستعينى بكرسى فى الاول..بس لزياده الحرق شيليه بعد متحسى ان عضلاتك اصبحت اقوى ...
*اقراص الزنجبيل اسمها جنجر من الصيديلة ..
*حصا اللبان اللى هوة الروزمارى و ليس اللبان الذكر اطلاقا وبنسب متساوية
التمارين ليس لها علاقة بالفقرات لانك هتستخدمى عضلات البطن ..لو حسيتى بالم فى الفقرات ..ارتاحى شويه ..وعلى فكرة مطلوب للفقرات برضو تقويه عضلات الظهر علشان يخف الحمل عليها على الفقرات يعنى..اتمنى اكون افدتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hakeemzamano.hypeforum.net
حكيم زمانه
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 350
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 18/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: هام جدا لكل من يدخل   الأربعاء سبتمبر 10, 2008 12:24 am

معانا حالة طبعا دى بياناتها ونحتفظ بالاسم للخصوصية علشان بس ارد عليها هنا ...


انا عندى 19 سنة ووزنى 95 وطولى 160
وكنت ديما بعمل رجيم من وانا فى تالتة اعدادى وكنت بنزل جامد بس دخلت مرحلة ثانوى بطلت رجيم وبلتالى رجعت الى نزلتة اضعاف مضعفة
وبعد
كدة رحت للدكتور وتبعت معاة وكنت بخد ادوية تساعد على النزول كنت قبل ما
ارحلة 110 وفعلا نزلت للحاجة وثمانين الكلام كان قبل ما ادخل الكلية بس
بردة بطلت بس مرجعتش للمية تانى وصلت للتسعينات لا اكتر منطقة متركزةة
الدهون فيها هو الجزء الى تحت بس مش معنى كدة ان الباقى مفيش يعتبر مليانة
من كلة
المهم انا لما كنت بخد الررجيم الكيماوية كان شعرى بيقع منها
ودة سبب ان شعرى ضعف جامد ومكنتش بنزل اكتر من 1 ونص كيلو فى الاسبوع بعكس
الرجيمات التانية
وبصراحة بقى يا دكتور انا عندى حالة اكتئاب بسبب
اللموضوع دة انا طول عمرى بحاول وبجيب نتيجة بس برجع تانى وكمان انا طول
عمرى كنت حابة نفسى كدة وصحابى قبلينى كدة بس الجنس التانى لا مش مقبولة
وبلتالتى الموضوع دة بدا يسيرط عليا وادخل فى حالة الاكئاب فا دة الى
شجعنى اكتب لحضرتك وارجوك تساعدنى واسفة للتطويل
اة ولدتى وولدى تخان
معرفش لا بكل عادى يعنى الى موجود بكلة مش بقول لا بس انا ممكن لما بزعل
بعد ممكن يوم مكلش فية وبعد كدة نفسى تتفتح على الاكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hakeemzamano.hypeforum.net
حكيم زمانه
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 350
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 18/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: هام جدا لكل من يدخل   الأربعاء سبتمبر 10, 2008 12:25 am

اولا نحسب كدة حجم المشكلة ...طبعا بمقياس كتلة الجسم اللى بيساوى الوزن
بالكيلو/مربع الطول بالمتر .......يبقى 95/1.6*1.6=37 تقريبا ...وده معدل
عالى جدا ...لانه لحد 25 مفيش اصلا سمنة ..من 25 ل 30 سمنة غير عاليه
..بعد كدة سمنه مرضية لابد لها من حل ...
*فى مثل هذه الحالة ..بنستخدم الاسلحة الثلاثة ..اجباريا ...
1-سلاح
النظام الغذائى ...لازم نضع نظام غذائى ليس خانقا يعنى يمد جسمنا بكل ما
يحتاجه من عناصر علشان مندخلشى فى مشاكل اخرى ...وفى نفس الوقت تكون سعرات
كفايه للجسم و ليست زائدة ...طبعا مقدرش اقولك ان هينفع اسبوعين او تلاته
لانك لازم تنزلى كمية كبيرة ..بالترديج..ده النظام الصح ...ونا مبنقلشى
نظم ...تعالى نعيش كدة يوم كامل وجباته معقوله ..
قبل الافطار :
2 كوب ماء ....+كوب شاى اخضر+شمر يعصر عليه ليمونه
الافطار : سبع تمرات فقط
بين
الافطار و الغذاء يمنع اى نوع من الاطعمة السعرية ...ناكل سلطة او فواكه
..كل الفواكه مسموح بها ماعدا العنب الا قليل ..و التمر برضو ..البلح يعنى
..التين ...واستخدمى اى حاجة تانية ..
قبل الغذاء بنصف ساعة ..معلقة صغيرة بزر قطونا فى كوب عصير ويفضل اناناس او جريب فروت ..+2كوب ماء
الغذاء ...:
ربع فرخة بدون الجلد او قطعة لحمة صغيرة او سمكة متوسطة
رغيف عيش ..فقط
سلطات عادى طبق معقول
ثلاث ملاعق خضار مش متسبك..
بعد الغدا:
كوب شمر+شاى اخضر +حصا لبان 2+ قرص زنجبيل
قبل العشا:
كوب شمر +شاى اخضر
+2كوب ماء
العشا:
علبة زبادى
ده نظام ممتاز ....والاعشاب داخله فيه بطريقه صح...يبقى دول العاملين ..النظام و الاعشاب ..
نيجى
بأة للحركة .....طبعا بالنسبة لك لا تقل عن 45 دقيقة اما مشى او تمارين
رياضية للجسم او سباحة او بايسكل او حتى جهاز المشى المنزلى ..ده اجبارى
مش اختيارى ..
***هتستمرى على النظام ده شهر .....نوزن قبل و
بعد....وتلاقى بعد شهر نزلتى بشكل اه مش جامد بس مناسب ..وصحتك كويسة
..ومفيش مشاكل خالص ..
اتمنى تنضبطى وتتابعينى لو فى اى سؤال
وشكرا لثقتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hakeemzamano.hypeforum.net
fulla



انثى عدد الرسائل : 7
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 16/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: هام جدا لكل من يدخل   الثلاثاء سبتمبر 16, 2008 5:43 pm

ازيك يادكتور او ياعبقري
رمضا ن كريم
انا وزني 72 وطولي 170
بابا مش طخين بس ماما الي حد ما جسمها مليان بس مش طخينه
انا مش متزوجه
ومش باكل كتير وبالذات الفتره دي لدرجه اني ممكن انسي اكل
احيانا ضغطي بيوطي بس مش كتير باخدله ادويه
جسمي مش تخين من جزء معين
مش كتير بمارس رياضه وغالب بتبقي فالبيت تمارين بس مش كل يوم
اا عملت رجيم قبل كده كتير عند دكاتره وركبت ابر صينيه وكان وزني 86 ومش خسيت ولا كيلو وكنت بعمل كتير
ومن سنه تقريبا بدات اعمل رجيم لوحدي فالبيت بس تقريبا مش كنت باكل منعت الارز والعيش واي شيء متحمر والشيكولاته والمياه الغازيه وتقريبا كان اكلي معظمه سلطه وكنت بخس بطريقه بطيئه جدا جدا جدا مع اني مش كنت باكل واللي ساعدني شويه ممكن يكون ان حصلي ظروف نفسيتي كانت مش كويسه فيمكن الزعل خسسني شويه وم 3 شهور وصل وزني 80 مع الديت اخدت كبسوله للدايت اسمهه دايت ماكس اكيد تعرفهه وكنت مش باكل لدرجه اني بحس اني مش جعانه وممكن فاليوم اكل واجبه واحده ومش اقدر اكملهه وغالبا وانا باكل باخد في نص الاكل حبايه سبازمو ديجستين علشان الهضم لاني تعبت من قله الاكل ودي كان الدكتور قالي عليهه من زمان وانا استمريت عليهه ودلوقتي وصل وزني ل 72
ونفسي اكون 65 ممكن تفيدني وسوري اني طولت عليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حكيم زمانه
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 350
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 18/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: هام جدا لكل من يدخل   السبت سبتمبر 20, 2008 1:38 am

نحسب طيب هل فى سمنة اصلا و لا لأ.......نلاقى حضرتك مقياس او مؤشر الكتلة بيساوى ...24.91 يعنى حضرتك لا تعانى اصلا من سمنة ...ولذلك باقول ان ده معنا هانك تعانين فقط من عدم تناسق اى تواجد دهون بشكل غير طبيعى فى منطقة معينة ...بس انتى بتقولى انك لا تعانين من دهون فى منطقة معين ..عموما حالتك فى منتهى السهولة .. هنتبع هذا النظام نفسة اللى اديته للاخت جوجو ...و بتمارينه ....فراجعيه و استمرى عليه شهر ...نقيس قبل و بعد...وتابعينى و اى سؤال انا موجود
شكرا ليكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hakeemzamano.hypeforum.net
fulla



انثى عدد الرسائل : 7
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 16/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: هام جدا لكل من يدخل   الخميس سبتمبر 25, 2008 8:45 am

شكرا جدا ياحكيم
وبالنسبه ل
*اقراص الزنجبيل اسمها جنجر من الصيديلة ..
*حصا اللبان اللى هوة الروزمارى و ليس اللبان الذكر اطلاقا وبنسب متساوية

اخدهم امتي وازاي
والاكل اكل كميات قليله ولا بنفس النظام بتاعي من غير عيش وارز وشيكولاتا والحاجات اللي بتطخن دي

ميرسي لمجهودك واهتمامك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حكيم زمانه
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 350
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 18/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: هام جدا لكل من يدخل   الأحد سبتمبر 28, 2008 12:08 pm

*نقلل من كمية الدهون اللى بتاكليها حضرتك ...مش بنقول متاكليش خالص ..لا بنقول قللى شويه شويه ..واى تقليل فيه فايدة
*شويه تمارين بطن خفاف جدا حتى لو عشر دقايق
*نستخدم خل التفاح الاصلى ...معلقة صغير على نصف كوب ماء قبل كل وجبة
*نستخدم اقراص الزنجبيل 2 قرص يوميا بعد الغدا
نشرب كوب شاى اخضر + شمر+حصا لبان صباحا ومساء ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hakeemzamano.hypeforum.net
العيون الناعسه



عدد الرسائل : 21
تاريخ التسجيل : 18/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: هام جدا لكل من يدخل   الجمعة نوفمبر 07, 2008 2:17 pm

تحيه طيبه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صراحه فرحة خالص بي الموضوع وحابه انك تساعدني ولك الاجر من رب العالمين

راح اجوب على الاسئله
طولي -159سم
عمري - 32سنه

وزني قصدي مصيبتي 98كيلو

جسمي كمثرى
تتركز السمنه عندي بالبطن والارداف على فكره عندي فتق في منطقت البطن بسبب الحمل

متزوجه وعندي 4 اولاد

استخدم مانع اللولب

انا اكوله اكيد ويحكم على النفسيه اكيد يعني اذا انا زعلانه انساء الرجيم نهائيا واكل حلويات

اذا ما اكلت ماينزل وزني لكن يثبت
ماما وبابا تخان شوي

الادويه ما اتناول اي شي غير البنادول

من ناحيه الصحيه اعاني من التعب الدائم مرهقه ادوخ كثير مع اني ماعندي فقر دم غير كذا انا مو نشيطه احس
دايم بالكسل

والنوم الكثير

اكل حبوب كلسيوم لان عندي نفص كلسيوم 8 او 7

انا مش عامله يعني رب منزل

تمارسي التمارين احيانا مو دايم امشي احيانا اركب دراجه

اكل 6 وجبات في اليوم

كل ما نمت اقوم جوعانه لازم اكل

اكلي المفضل

التمر اموت عليه ما اقدر اتركه

الشورما

الطعميه
الحمص

الكباب

الفول

الحلويات

اذا شربت شاي اخضر تولمنن الكلى ما ادري ليش

ما كد اتبعت اي رجيم

لكن ممكن اني احاول اخفف

انتظرك يا دكتور

والله يوفقك دنيا واخره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
العيون الناعسه



عدد الرسائل : 21
تاريخ التسجيل : 18/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: هام جدا لكل من يدخل   الجمعة نوفمبر 07, 2008 2:55 pm

معليش نسيت اقول

اني اعاني من امساك شديد او ما يسمى عنيد

اجلس من 4 الى 6 ايام ما ادخل الحمام

غير كذا اعاني من احتباس في السوائل

ما اروح لدورة المياة الا لم اشرب اعشاب تساعد على ادرار البول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
العيون الناعسه



عدد الرسائل : 21
تاريخ التسجيل : 18/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: هام جدا لكل من يدخل   الأحد نوفمبر 09, 2008 11:51 am

Sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
elmorsy



عدد الرسائل : 1
تاريخ التسجيل : 30/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: هام جدا لكل من يدخل   الأحد نوفمبر 30, 2008 3:57 pm

السلام عليكم يا دكتور
انا طولي 183
ووزني 127
وعمري 25
لست متزوج
لست اكول بس رمرام
لا اتخن اذا ماكلتش
الجسم الطبيعي لولدي وولدتي ليس طخان ولارفيعين
لااستخدم ادوية لاي مرض
لا اعاني من امراض صحية
انا اعمل مملي مكتبي
احيانا امارس الرياضة
ثلاث وجبات
الوجبات المفضلو التيك اوى
البطن والارداف
نعم اتبعت نظم اغذية كتير وكان يوجد بعض النتائج واتركها وارجع تاني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هام جدا لكل من يدخل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حكيم زمانه :: ريجيم أون لاين-
انتقل الى: